e-selfcoaching gmbh
info@e-selfcoaching.ch
e-selfcoaching

Kostenloser Quick Check

 

 

In 5 Minuten und 3 Schritten weisst du mehr über deine Stressoren, dein Energielevel & mögliche Energieverluste.

 
1

Schritt 1 von 3

 

 

Als Richtwerte:

100% = topfit, motiviert, fühle mich rundum wohl, inspiriert und energievoll;

75% = ich habe das Gefühl, dass ich am einen oder anderen Ort Energie verliere;

50% = ich verliere deutlich Energie und laufe auf «Halbmast»

 

DEIN ENERGY-COCKPIT

Stelle die 4 Ebenen in deinem energy-Cockpit nach deinem Bauchgefühl ein... und scrolle danach zu Schritt 2.

Mit einem Klick auf das    [i]-Zeichen    in der Grafik erhältst du mehr Informationen zu den 4 Ebenen.

0%
100%

Physische Ebene

Emotionale Ebene

Mentale Ebene

Geistige Ebene

Gesamtwert

2

Schritt 2 von 3

15 WICHTIGE FRAGEN

Beantworte die folgenden Fragen so ehrlich wie möglich. Denk daran, es hilft nichts, sich etwas vorzumachen und Dinge zu beschönigen. Ausser dir wird das Ergebnis ja niemand sehen.

 

Bitte beachte, dass dir diese 15 Fragen einen schnellen Überblick über mögliche Verluste von Lebensenergie geben, aber nicht eine ganzheitliche Einschätzung deines Energie- und Stress-Zustandes umfassen. Hierzu müsstest du die Vertiefte Analyse > durchführen.

 
Ja
(oft)
Nein
(selten)
1
Ich erlebe meine Tätigkeit als sinnvoll und befriedigend
2
Ich fühle mich körperlich absolut fit und leistungsfähig
3
Ich kann nach der Arbeit problemlos abschalten
4
Ich mache mir Sorgen (beruflich und/oder privat)
5
Ich habe den Eindruck, dass in meinem Leben etwas Wichtiges fehlt (um glücklich und zufrieden zu sein)
6
Ich bin in Eile und komme kaum zur Ruhe
7
Ich fühle mich von meiner Umgebung (beruflich wie privat) unterstützt
8
Ich fühle mich am Morgen jeweils fit und ausgeruht
9
Es fällt mir leicht, mich nach einem anstrengenden Arbeitsalltag zu regenerieren
10
Ich ärgere mich täglich (über Situationen, Entscheide, mich selbst oder das Verhalten anderer)
11
Ich setze meine Zeit für das Wesentliche und mich wirklich Wichtige ein (in meinem Privat- und Berufsleben)
12
Ich habe ein ausgewogenes Privatleben, in dem ich genügend Energie auftanken kann
13
Ich habe gesundheitliche Probleme, welche mein Leistungsvermögen und meine Energie beeinträchtigen
14
Ich fühle mich unter Druck und gestresst (privat und/oder beruflich)
15
Ich fühle mich gefühlsmässig müde und ausgelaugt
Ja
(oft)
Nein
(selten)
 

 
3

Schritt 3 von 3

DEINE ERGEBNISSE

a) Vergleiche den erreichten Gesamtwert aus den Fragen mit deinem bei Schritt 1 eingestellten energy-Cockpit. Wie gut stimmen diese überein?

Falls du in der direkten Selbsteinschätzung deutlich höher liegst, könnte es sein, dass du zwar über eine gute Leistungsfähigkeit verfügst, aber diese auf Kosten deiner Reserven aufrecht erhältst, da du trotzdem am einen oder anderen Ort regelmässig Energie verlierst.

Info

Wenn du deine Ergebnisse zu einem späteren Zeitpunkt vergleichen möchtest, notiere am besten kurz deine erreichten Werte und stell dir unten den REMINDER ein.

 

 

Ergebnis aus SCHRITT 1:

Gesamtwert der direkten Selbsteinschätzung (energy-Cockpit)

100%

 

Ergebnis aus SCHRITT 2:

Wert der indirekten Selbsteinschätzung (Fragen)

100%

 
 

 

 

 

b) Vergleiche die erreichte Prozentzahl aus SCHRITT 2 mit den folgenden Werten und Aussagen.

 

über 80%

Du liegst über 80%? Herzlichen Glückwunsch! Hast du aber trotzdem das Gefühl, dass du gefühlt tiefer liegst, lohnt sich eine vertiefte Analyse (= fundierte Standortbestimmung deines Energie- und Stresslevels inklusive persönlichem Auswertungsgespräch) vielleicht auch für dich. 

 

 

unter 80%/75%

Falls du unter 80/75% liegst, empfehlen wir direine Vertiefte Analyse > inklusive einem persönlichen Auswertungsgespräch, um herauszufinden, in welchen Bereichen und wie du vermehrt Lebensenergie und Effektivität aufbauen kannst. Zudem ginge es darum, mögliche «Energiefallen» und unnötige Energieverluste zu reduzieren und die eigenen Ressourcen noch besser zu aktivieren.

 

 

unter 60%

Du verlierst deutlich Lebensenergie in deinem Leben, und wir empfehlen dir unbedingt etwas dagegen zu unternehmen! Du kannst mit der Vertieften Analyse > eine differenzierte Auswertung inkl. Gespräch erhalten, welches genau die Ursachen für den Energieverlust sind bzw. in welchen Bereichen du mehr Energie aufbauen und Ressourcen aktivieren kannst.

 

!

Ein oder mehrere ! weisen – unabhängig vom Gesamtergebnis – auf stärkere Energieverluste hin. Dies muss nicht immer eine akute Belastungssituation sein, aber zeigt einen erhöhten Energieverbrauch. Wir empfehlen dir, diese Punkte anzupacken.

 

«nächsten Monat
wird’s besser!»

Wenn du den Eindruck hast, dass dein Energieverlust nur temporär ist: Du kannst uns hier deine Email-Adresse hinterlassen, und wir senden dir in zwei Monaten gerne eine Erinnerung, damit du deine Werte vergleichen kannst. Bitte notiere dir in dem Fall deine Ergebnisse.

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 
 
 

Hast du tiefere Werte erreicht?

Dann sind CHF 99 für eine Vertiefte Analyse definitiv gut investiert: Du erhältst ein detailiertes Bild über dein Ressourcenmanagement, über dein heutiges Energie- und Stresslevel. Das persönliche Auswertungsgespräch (30 Minuten) mit mir, gibt dir viele Impulse, wo genau du ansetzen kannst, um wieder über mehr Energie, Leichtigkeit und/oder Effektivität zu verfügen und vor allem, wie du negativen Stress effektiv reduzieren kannst.

 

Fundierte Standortbestimmung

Du erkennst auf einen Blick und differenziert, wo du deine Ressourcen optimal nutzt und in welchen Themen du kontinuierlich Energie & Effektivität verlierst. >>> zur Vertieften Analyse